Lauf, Zürcher, lauf!

Wer 10 000 Schritte pro Tag geht, bleibt gesund. Wir haben gemessen, wie viel Sie auf sechs Alltagsrouten in Zürich verbrauchen.

Das Fitnessstudio ist out. Der Grund: Wer Sport in seine Freizeit einplant, findet leichter Ausreden, um seinem inneren Schweinehund nachzugeben und stattdessen etwas anderes zu tun. Deswegen raten nun Gesundheitsexperten, die Bewegung in den Alltag zu integrieren, sprich: so oft laufen, wies nur geht. Es sei nämlich das viele Sitzen, das uns krank mache. Wer hingegen 10 000 Schritte pro Tag mache, bleibe gesund. Laut Studien kann Gehen das Risiko von Altersdiabetes, Herzinfarkt und Krebs bis zu 50 Prozent reduzieren. Auch Alzheimer oder Demenz kann damit vorgebeugt werden.

Doch wie viele Schritte sind es eigentlich von A nach B? Wir sind sechs Strecken abgelaufen, die zum Alltag in Zürich gehören. Bekanntlich laufen die Zürcher ja besonders zügig – schweizweit am schnellsten –, also dürften sie diese Wege im Nu hinter sich gelegt haben.  

ZB–Universität (769): Bücher holen und dann wieder an die Vorlesung? Die Strecke von der Zentralbibliothek zur Uni gehört zum Alltag der Studenten. Wer auf die Polybahn verzichtet und den Hang hinaufläuft, trainiert mit dem Höhenunterschied von zehn Stockwerken auch sein Herz-Kreislauf-System. Verbrauch: eine dünne Scheibe Käse.

Hardbrücke–Toni-Areal (1167): Die ehemalige Molkerei ist heute Sitz der ZHDK und das wichtigste Studienzentrum in Zürich-West. Schüler brauchen vom Bahnhof Hardbrücke hierher nur zehn Minuten und verbrennen 46 Kalorien.

Langstrasse (1680): Ein idyllischer Spaziergang ist es wohl nicht. Aber wenn Sie sowieso eine Bar an der Ausgehmeile suchen, können Sie sich die drei Bushaltestellen sparen und laufen. So legen Sie einen Kilometer zurück und verbrennen das Äquivalent einer halben Stange Bier.

Bahnhofstrasse (1785): Bummeln Sie auch gerne entlang der Shoppingmeile auf der Suche nach Schnäppchen? Wegen der vielen Leute läuft man hier eher langsam und im Zickzack. Egal: Denn auf das Tempo kommt es nicht an. Sie verbrennen so beim Einkaufen 69 Kalorien, was einem Praliné entspricht.

Zürich-Nord (2077): Zwischen dem Bahnhof Oerlikon und dem Glattpark reihen sich die Bürohäuser. Für die 20 Minuten braucht es zwar ein bisschen Ausdauer, aber wer nicht zu faul ist, um zu Fuss zur Arbeit zu gehen, hat hin und zurück fast schon die Hälfte der notwendigen Bewegung gemacht. Dabei trainiert er ein Drittel einer Portion Pommes frites weg.

Seepromenade (2459): Die Strecke vom Bellevue zum Zürichhorn ist der perfekte Sonntagsspaziergang. Während man hier sieht und gesehen wird, verbrennt man einen halben Teller Pasta und sammelt ein Viertel der empfohlenen Dosis täglicher Schritte.

Die verbrannten Kalorien sehen zwar nach wenig aus, doch bei jedem Schritt werden Sie fitter. Hier noch weitere Tipps für einen gesunden Arbeitsalltag:

- Stehen Sie beim Telefonieren.
- Nehmen Sie die Treppe statt des Lifts.
- Suchen Sie Kollegen persönlich auf, anstatt zu mailen.
- Stehen Sie immer wieder vom Bürostuhl auf, und bewegen Sie sich.

Übrigens: Eine Haltestelle früher auszusteigen, bringt schon recht viel. Im Durchschnitt sind das jedes Mal 600 Schritte.

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